W dniach 9-10 czerwca na Stadionie Lekkoatletycznym w Lublinie odbędzie się już sprawdzian kondycji mieszkańców naszego miasta przed sezonem wakacyjnym. Pierwszy start w czwartek o godz. 10:00, kolejne co 30 minut, w grupach 20 osobowych. Ostatni start o 16:00, natomiast w piątek (12.06) startujemy o godzinie 14:00, a ostatni bieg o godzinie 19:30.
Organizatorzy zapraszają wszystkich biegaczy – bez względu na wiek (dla niepełnoletnich wymagane wypełniona przez opiekuna deklaracja).
Wszyscy, którzy wezmą udział w teście otrzymają butelkę wody oraz pamiątkowy certyfikat, a na pierwszych 100 uczestników będą czekały tradycyjnie pamiątkowe gadżety.
Rozkład jazdy:
9 czerwca (czwartek) – pierwszy bieg 10:00, ostatni 16:00.
10 czerwca (piątek) – pierwszy bieg 14:00, ostatni 19:30.
9 czerwca (czwartek) – pierwszy bieg 10:00, ostatni 16:00. 10 czerwca (piątek) – pierwszy bieg 14:00, ostatni 19:30.Kolejne biegi odbywać się będą co 30 minut, w grupach 20 osobowych.
Na czym polega Test Coopera?
Jest to próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Obecnie jest szeroko stosowany do badania sprawności fizycznej przede wszystkim sportowców. Celem Testu jest określenie maksymalnej wydolności tlenowej (tzw. pułap tlenowy V02max), która jest wyznacznikiem kondycji fizycznej. Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu.
Co zrobić by dobrze przygotować się do Testu?
Po pierwsze należy dobrze się rozgrzać, przygotowując organizm do wzmożonego wysiłku. Do testu powinno się przystępować maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym. Na wyznaczony sygnał zacznij bieg. Pamiętaj, by na początku nie narzucić zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć. Jeśli podczas testu nagle opadniesz z sił – możesz chwilę odpocząć, jednak zrób to maszerując. Staraj się dać z siebie jak najwięcej, tak żeby po teście czuć duże zmęczenie – wówczas wynik testu będzie maksymalnie zbliżony do Twojej rzeczywistej wydolności. Po upływie 12 minut od rozpoczęcia biegu możesz się zatrzymać i zmierzyć przebytą odległość.
